分享者提到跟因為過度的內吞壓抑自己，以致接著接了很工作負荷不了，還影響家庭和身體，現在覺得已經沒有辦法再勝任這個工作，所以有決定要離職，甚至在面對上級的時候，有排斥感跟不舒服。

是有很棒的地方，就是有很深的覺察跟很棒的看見。你知道一切都是來自於自己，而且你很清楚，你未來還會再遇到一樣的課題，因為我想回饋跟一點點我的小的想法。

如果可以在現在這個當下（我要離職的當下）做一點什麼，讓我的心的狀況在對這個我排斥的人或是事件時，是有所提升的，那麼我下一次再遇到一樣的這個功課來的時候，我的起點就會相對高。

舉例來講，因為你有提到，之前跟上級都會一直遇到類似的情形，表示一樣的功課還會再來。那我現在覺得這個關（上級）太難打，我決定不不打了，那麼我在下一次開局的時候，我有沒有辦法讓自己裝備升級？

例如也許現在面對上級，我的能夠調整心態的力道只有50分，所以我決定不玩了，但我有沒有可能在結束之前，我再做一些什麼事情，讓我自己是有所提升，也許我就進步到70分跟80分。

至於什麼是我可以做的呢？因為其實都是回到我們心理的狀態，已經有覺察了很棒，再來可以做什麼，因為現在已經決定有要離職了，心如果有到位的話，可以試著給這個要離職的上級三道菜（道歉、道愛、道謝），無論是郵件或是寫信，都是可以的，當然能夠當面講是最好的，因為在這個當中，你充分看到以前的自己，所以你很能理解彼此的心情。

除了能夠給上級三道菜之外，可以告訴他你真實的感受，這有什麼好處？這是如果你的心是真誠的出去、真誠的懺悔，真誠的感謝，謝謝上級讓我看到了什麼東西，也真誠的給出建議。而你的這個上級，他極有可能會收得下你的這個建議，上級如果收得下，他開始調整對下級的方式，不再壓榨並給予下級有表達的空間，也會鼓勵下級。

那你這個好的種子就種到了，而且重種到的不是別人的，是自己的，你就會帶著這份的好種子遇到你的下一個上級。所以這一切一切都是有助於我，上級的部分，如果有願意表達是最好，但如果覺真的太難了，我連講出口我都很不舒服。，目前我現在比較多的是跟家人的懺悔跟對不起，我覺得可能是對我的家人，也可以回過頭來，對老公的或是對女兒的三道菜，或是懺悔或真誠的道歉，你下一次再面對一樣的境，你就更懂彼此的心情，就更容易調整當下的自己。

很謝謝你的分享。因為我在職場上也有跟你很雷同喔，很多很多一樣的感觸，然後我跟你提了這個的行動方案，也是我給我自己的行動方案。我們一起加油，。